什么可以改善失眠

失眠是一种很常见的症状，很多人是因为黑色素减少所引起的，特别是老年人，可以在睡觉以前喝一杯温牛奶。还可以吃谷维素，或者是安神补脑液来进行调理。

另一方面可以加强锻炼来提高体质。还可以吃一些苹果或者是香蕉等水果，是可以有助于睡眠的。莲子也具有补心益脾，养血安神的作用，或者是每晚用大枣煮水喝，也是能够起到安神镇静作用的。