中年女人手指关节痛的原因包括外伤、骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘炎等，可先通过休息缓解，若疼痛持续或加剧则需及时就医明确病因后治疗。具体如下：
一、外伤：生活中若不小心碰撞，当时可能未察觉但已造成手指软组织损伤、血管破裂、肌肉损伤等，之后会出现症状，导致手指关节胀痛，还可伴有明显血肿。
二、骨关节炎：骨关节内骨骼增生、退变，出现关节变形，手指关节活动时受摩擦刺激而疼痛，可伴有红肿。
三、类风湿关节炎：因类风湿因子侵入关节引发炎症，导致手指关节胀痛，部分患者伴有发热、乏力、食欲减退等症状。
四、腱鞘炎：多由慢性劳损、外伤等引起，表现为局部疼痛、压痛、关节活动受限。
此外，若有局部肿瘤等占位性病变，压迫周围组织、血管，也可能出现手指关节痛问题。平时应注意休息，避免过度劳累，做到劳逸结合，同时要注意局部保暖，避免受凉，多进食富含膳食纤维的食物。
总结提示：中年女人手指关节痛可能由多种原因引起，要根据具体情况采取相应措施，若情况持续或严重应及时就医。平时要注意保养，包括休息、保暖和合理饮食等。