上课时经常出现犯困的情况需注意以下几方面：规律睡眠、饮食调理、适度运动以及日常护理。
一、规律睡眠：
1.晚上切勿熬夜，力求早睡早起，如此才能拥有良好的精神状态。睡前可进行热水泡脚或饮用一杯温热的牛奶，同时对头皮实施局部按摩，这能改善血液循环并放松紧张情绪。
2.确保前一晚拥有充足睡眠，只有在睡眠充足的基础上，第二天才不易感到困倦。
二、饮食调理：
1.早餐适宜食用鸡蛋、饮用牛奶和豆浆。感到疲劳时可饮用热茶或咖啡，能有效防止犯困。
2.日常饮食要有规律，减少肥甘厚味、富含油脂食物的摄入，可多食用富含纤维、汁水丰富的植物和水果，这对缓解犯困现象也很有帮助。
三、适度运动：
1.可适度活动手脚，但不宜过于夸张。课间可到操场走动，呼吸新鲜空气，也可选择进行深呼吸运动，这是减轻犯困的良好办法。
四、日常护理：
1.出现发困时可用凉水洗脸，对头部或颈椎进行放松，比如按摩。
2.可在双侧太阳穴附近涂抹风油精，还可在靠窗位置开窗通风，以起到提神的作用。
总之，要想有效解决上课时犯困的问题，就需要从规律睡眠、饮食调理、适度运动和日常护理等多方面入手，综合采取措施。