要减少白头发的生长，可从以下方面着手：调整饮食、保持良好作息、减轻压力、使用合适护发产品、尝试传统中医疗法。具体如下：
一、调整饮食
营养不良或过多摄入垃圾食品可能促使白头发过早出现。确保摄入充足的维生素B、铁、锌、蛋白质等营养成分，利于延缓白头发生长。应多食用新鲜蔬果、全麦谷物、坚果、瘦肉等富含营养的食物。比如新鲜蔬果富含各类维生素和矿物质等；全麦谷物能提供丰富的膳食纤维和B族维生素等；坚果含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质；瘦肉则是优质蛋白质的良好来源。
二、保持良好作息
熬夜、缺乏睡眠等不良作息会影响头发的生长与健康。保持充足睡眠和规律作息，有助于减少白头发生成。规律的生活能让身体的各项机能保持正常运转，包括对头发生长相关的机能起到积极作用。
三、减轻压力
长期精神压力可能导致白头发过早出现。学会调节情绪，参与瑜伽、冥想、散步等放松身心的活动，可减轻压力，从而延缓白头发生长。像瑜伽通过体式和呼吸法能帮助放松身心；冥想可让人专注内心，平静情绪；散步则能在一定程度上缓解精神紧张。
四、使用适当护发产品
选择含有天然成分且温和无刺激的洗发水和护发素，避免使用过于刺激性的染发剂、烫发剂等化学产品，可保持头发健康，减少白头发生长。天然成分的护发产品对头发的刺激性较小，能更好地呵护头发；而染发剂等化学产品可能对头发和头皮造成损伤。
五、传统中医疗法
可以尝试如按摩头皮、针灸、服用中药等传统中医疗法，以改善头发生长环境，减缓白头发出现。按摩头皮可以促进头皮血液循环；针灸通过刺激特定穴位起到一定作用；合适的中药也可能对改善头发生长状况有帮助。
总之，通过上述多方面的措施有助于减少白头发生长，同时要保持积极心态，接受自然老化过程。