30岁的女人可通过如下一些措施来实现丰胸：增加锻炼、注射隆胸、硅胶隆胸等。
一、增加锻炼：
虽然30岁的女人胸部通常不存在二次发育的可能，但在日常生活中适度加强体育锻炼，像进行扩胸运动、游泳等，能够促使胸部肌肉增大且紧实，这对于改善胸型以及让胸部更丰满具有一定帮助。比如扩胸运动可以有效地锻炼胸大肌，让胸部看起来更加挺拔；游泳时水的压力和划水动作也能对胸部起到一定的塑形作用。
二、注射隆胸：
这是通过注射的形式将自体脂肪颗粒等填充材料注入胸部，从而达到丰胸效果。这种手术具备操作简便、手术时长较短的特点，而且如果效果良好，是可以长期维持的。其中，自体脂肪注射隆胸是从自身脂肪较多的部位抽取脂肪，经过处理后再注入胸部，不仅能丰胸，还能实现一定程度的身体塑形；而其他一些填充材料的注射也各有其特点和优势。
三、硅胶隆胸：
通过外科手术的方式将精心雕塑好的硅胶假体植入女性胸部，对胸部起到支撑作用，进而达成丰胸目的。硅胶假体有不同的形状和规格，可以根据个人需求和身体状况进行选择，以实现理想的丰胸效果。手术过程需要精细的操作和严格的术后护理，以确保手术的安全和效果。
此外，常见的丰胸措施还涵盖复合隆胸、内窥镜隆胸等。建议有此类需求的女性尽快前往正规医院，并遵循医嘱选取适宜的措施来应对。
总之，30岁女人若想丰胸有多种选择，每种方法都有其特点和适用情况，需要根据个人实际情况进行谨慎考虑和选择。