得了鼻炎打呼噜的话，首先可以考虑用鼻用糖皮质激素来缓解，比如糠酸莫米松鼻喷雾剂，它能减轻鼻腔炎症，改善通气。不过具体用药得遵医嘱。
生活方式调整很关键
保持正确睡姿： 尽量采用侧卧的睡姿，这样能减少咽部组织堵塞气道的情况，一般建议每天保证至少6 - 8小时的侧卧睡眠时间。控制体重： 体重超标的人要努力减重，每减轻5公斤体重，可能会使打呼噜的严重程度降低约30%，可以通过合理饮食和适度运动来实现减重目标，比如每周进行3 - 5次、每次30分钟以上的有氧运动。
鼻腔冲洗来帮忙
生理盐水冲洗： 每天用生理盐水进行鼻腔冲洗，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，一般每天可以冲洗1 - 2次，坚持冲洗能减轻鼻腔炎症，缓解因鼻炎导致的打呼噜。可以购买专门的鼻腔冲洗器和生理盐水来进行操作。海盐水喷雾： 也可以使用海盐水喷雾，随时对鼻腔进行喷雾清洁，比如在感觉鼻腔不适时就喷一喷，每次喷2 - 3下，能快速缓解鼻腔的堵塞感。
就医检查与治疗
及时就医诊断： 如果打呼噜情况持续不改善，就要及时去医院耳鼻喉科就诊，进行鼻内镜、睡眠监测等检查，通过睡眠监测可以了解打呼噜时的血氧等情况，一般睡眠监测需要在医院进行1 - 2夜。针对性治疗鼻炎： 如果是过敏性鼻炎导致的，可能需要使用抗过敏药物，如氯雷他定等；如果是慢性鼻炎，可能需要根据情况进行药物治疗或者手术治疗等，比如药物治疗可能需要持续1 - 2周观察效果。