头皮很多油还脱发，可通过调整生活习惯、合理清洁头皮、治疗基础疾病等方式改善。一般来说，要注意保持良好的生活作息，保证7~8小时的充足睡眠，避免长期熬夜，因为长期熬夜可能会加重头皮油脂分泌和脱发情况。
生活习惯调整：
饮食方面： 要减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，比如油炸食品、蛋糕、辣椒等。这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头皮油腻状况。建议多吃蔬菜水果，像苹果、菠菜等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。一般每天应保证摄入300~500克蔬菜和200~300克水果。作息方面： 尽量规律作息，每天按时上床睡觉和起床。长期熬夜会打乱身体的内分泌节律，影响头皮油脂分泌和毛囊健康。成年人通常需要7~9小时的睡眠时间来维持身体正常机能。
头皮清洁管理：
洗发产品选择： 选择适合油性头发的洗发水，这类洗发水一般含有去油成分，能有效清洁头皮油脂。可以每隔2~3天洗一次头，但不要过于频繁洗头，否则会刺激头皮分泌更多油脂。洗头时要注意用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，也有助于清洁油脂，但力度要适中，避免损伤头皮。正确洗发步骤： 先将头发用温水浸湿，然后取适量洗发水在手中揉搓出泡沫，再将泡沫涂抹在头皮上，用指腹按摩1~2分钟，最后用清水彻底冲洗干净。
基础疾病治疗：
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的头皮油脱发，比如雄激素性脱发，这是一种常见的脱发类型。如果是女性患者，可在医生指导下使用螺内酯等药物调节内分泌，但要注意螺内酯可能会有一些副作用，需谨慎使用；男性患者可以考虑外用米诺地尔酊，一般需要连续使用3个月以上才能看到一定效果。脂溢性皮炎： 头皮脂溢性皮炎也会导致头皮油腻且脱发。患者可以外用酮康唑洗剂，它能抑制马拉色菌，减轻炎症反应，从而缓解头皮油腻和脱发症状。一般每周使用2次，连续使用2~4周。如果炎症比较严重，可能还需要口服抗生素，如四环素类药物，但使用抗生素要严格遵循医嘱，注意药物的不良反应。