打喷嚏引起腰疼可能是由于腰部肌肉受到牵拉、腰椎间盘突出症、肾脏疾病等原因引起的。以下是一些可能的解决办法：
1.休息：停止当前活动，尽量休息，避免腰部肌肉进一步受到牵拉。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。如果疼痛严重，可以口服一些弱阿片类镇痛药，如曲马多等。
5.物理治疗：可以采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛。
6.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑和保护，减轻腰部肌肉的负担。
7.就医治疗：如果腰疼持续不缓解，或者伴有下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出症、肾脏疾病等引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，打喷嚏是一种正常的生理反应，但如果频繁打喷嚏或打喷嚏过于剧烈，可能会导致腰部肌肉受到牵拉，引起腰疼。如果经常出现打喷嚏引起腰疼的情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以预防腰疼的发生。