成年人睡觉时身体突然抖一下，原因主要有以下几种：一是大脑皮层受抑制，二是过度劳累，三是睡前剧烈运动，四是缺钙。
一、大脑皮层受抑制：在睡眠过程中，大脑皮层对下级神经系统的抑制作用会减弱。当这种抑制减弱时，人的运动系统会突然失去上级中枢的抑制，从而导致在睡觉时身体出现抖动现象。
二、过度劳累：若近期工作压力较大，睡眠质量欠佳，大脑神经长时间处于紧张状态，那么在睡觉时就可能出现抖动情况。
三、睡前剧烈运动：比如在睡觉前进行了跑步等剧烈运动，这会使得肌肉处于紧张状态，入睡后肌肉开始放松，就容易引发肌肉痉挛，进而出现抖动。
四、缺钙：当血液中的钙含量较低时，患者在睡觉时肌肉和神经的兴奋性会增加，进而产生肌肉痉挛，导致身体抖动。
如果这种睡觉时身体突然抖一下的情况频繁发生，应及时就医以明确诊断。建议保持规律的作息，注意睡前不要饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料，也不要进行剧烈运动，还可以在临睡前半小时适度进行拉伸以释放疲劳，或者播放轻松舒缓的音乐来帮助身体放松。
总之，了解这些可能的原因并采取相应的措施，有助于改善睡眠时身体抖动的情况。