孕吐之后可以选择一些清淡易消化的食物来缓解不适，比如苏打饼干，一般吃2-3片就能起到一定的缓解作用。
清淡流质食物
温盐水： 可以少量多次饮用温盐水，每次喝50-100毫升左右，能补充因孕吐丢失的水分和电解质，还能缓解胃部不适。米汤： 把大米煮烂后取上层的米汤饮用，它容易消化，能减轻肠胃负担，而且含有一定的碳水化合物，可为身体提供能量。
蔬菜水果类
香蕉： 孕吐后吃半根到1根香蕉比较合适，香蕉富含钾元素等，能补充身体所需营养，且相对容易消化。苹果： 可以将苹果切成小块，用温水泡一下后食用，苹果中的果胶等成分有助于缓解胃部不适，且含有多种维生素。
易消化的主食
软面条： 煮得软烂的面条是不错的选择，一次吃100-150克左右。面条容易消化，能为身体提供能量，还不会给肠胃造成太大负担。馒头： 选择口感较软的馒头，吃1-2块，馒头是碱性食物，能中和胃酸，缓解孕吐后的胃部反酸等不适。
少量多餐原则
孕吐之后不要一次吃太多食物，而是采取少量多餐的方式。比如每隔2-3小时就吃一点上述合适的食物，每次进食量控制在适中的量，这样可以让肠胃持续有食物消化，避免一次进食过多加重肠胃负担，从而让身体逐步恢复舒适状态。