自己是否有抑郁症可从精神状态、兴趣浓度、注意力是否集中等方面来判断。以下是具体判断方法：
一、精神状态：若经常感到情绪低落、沮丧、压抑等，则很可能患有抑郁症。
二、兴趣浓度：假如发现兴趣明显下降或愉快感缺失，无论做什么都难以提起兴趣、无法高兴起来，那就很可能患有抑郁症。
三、注意力是否集中：要是察觉到注意力降低，难以专心做事，或者做事犹豫不决，很可能患有抑郁症。
抑郁症的治疗方法如下：
一、遵医嘱：通常会采用SSRIs、SNRIs类抗抑郁剂以及三环类、四环类等药物进行综合治疗。
二、心理调节：可通过提升人际交往能力和心理适应功能，提高患者家庭和婚姻生活的满意度，从而减轻或缓解患者的抑郁症状，调动患者的积极性。
三、运动：通过剧烈的有氧运动，能够改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。
抑郁症的注意事项包含：
一、尽量避免可能引发精神刺激的因素，如果压力过大，或许需要减压，目标过高、过大，可能需要降低目标，避免可能的应激源。
二、对于患抑郁症的病患要进行密切的监护。
三、尽可能避免脑部受到外伤和冲击，比如头部受到猛烈撞击，甚至头骨骨折会引起脑组织充血等病理变化，容易导致大脑功能减退。
总之，判断自己是否患有抑郁症需要综合考虑多方面因素，而治疗和注意事项也都有其特定的要点和要求，要重视这些方面以更好地应对抑郁症。