降低血脂主要有以下方法：首先是锻炼，通过健身等方式锻炼身体能达成降低血脂的目的。其次可通过饮食控制，日常应减少高油盐食物的摄入，多吃富含维生素的食物。要是症状较为严重，还可遵医嘱服用一些药物进行治疗。
具体来说：
一、科学锻炼。采用运动锻炼的形式来促进热量消耗，使体重达标，改善体内脂肪大量堆积的状况，而且在运动过程中血管会扩张，循环速度加快，这都有助于缓解血脂水平升高的表现，这是调节身体需要掌握的重要方法。
1.运动能消耗热量，让体重保持在正常标准。
2.运动可改善脂肪堆积情况。
3.运动能使血管扩张，加快血液循环，对血脂调节有益。
二、注意饮食。在饮食过程中选择合适的食物获取营养，能改善血脂升高的现象。比如一些富含维生素、不饱和脂肪酸的食物，既能增加血管弹性、软化血管，又能降低血清胆固醇、甘油三酯水平，从而减轻血脂水平升高的表现。
1.某些食物富含维生素和不饱和脂肪酸。
2.这类食物能带来增加血管弹性、软化血管等好处。
3.对降低血脂水平有帮助。
三、药物治疗。根据病情严重程度，采用用药的方式改善，或许能更快速地改善血脂升高的现象。可以服用像阿托伐他汀、辛伐他汀等药物，但要注意必须在医生指导下用药，避免出现不良反应。
1.有一些特定的药物可用于治疗血脂高。
2.用药需遵医嘱，防止不良反应。
血脂高的引发因素包括：
一、原发性因素。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，导致参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常，或者由于环境因素（如饮食、营养、药物），且有显著的遗传倾向。
1.与先天性和遗传密切相关。
2.涉及基因缺陷等问题。
3.受环境因素影响，且遗传倾向明显。
二、继发性因素。
1.饮食因素。生活中饮食不正常或过度摄食膏脂类食物，身体不能及时转化吸收和消化，使其滞留在血液中，导致血脂升高。
(1)饮食不正常或过度。
(2)身体不能及时处理过多膏脂。
(3)造成血脂升高。
2.代谢性紊乱疾病因素。比如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病等，或是由于饮酒、吸烟、精神紧张、情绪活动等引起。
(1)涉及多种代谢性紊乱疾病。
(2)还与一些不良生活习惯和精神状态有关。
总之，要降低血脂，需综合运用锻炼、饮食控制和必要时的药物治疗等方法，同时了解血脂高的引发因素，以便更好地进行预防和应对。