强迫症的自我治疗主要是通过自我调整、自我放松来减轻强迫症症状，这需要向专业医生深入咨询了解。强迫症属于一种精神疾病，患者脑海中往往会频繁出现强迫性怀疑、思维、回忆等强迫观念，同时还可能伴有重复的行为、心理活动等强迫行为。
一、患者可以努力培养自身的自信心，树立起积极乐观的心态。自信心的培养有助于增强心理承受能力，以更从容的态度面对生活中的各种情况，减少因不自信而产生的强迫思维和行为。积极乐观的心态能让患者以更加阳光的视角看待事物，降低负面情绪对自身的影响。
二、可以通过转移注意力的方式来改善强迫症状。当患者意识到自己陷入强迫思维或行为时，及时将注意力转移到其他事情上，比如阅读书籍、欣赏音乐、进行体育运动等，这样可以避免过度专注于强迫内容，从而在一定程度上缓解症状。
三、在日常生活中，患者要多参加集体活动，如唱歌、运动、跳舞等。参加集体活动可以改善人际关系，让患者感受到与他人的互动和交流，避免过度陷入自我的强迫世界。同时，集体活动也能提供更多的乐趣和积极体验，有助于缓解焦虑情绪。
四、患者要学会接受自己的不完美。过分追求完美往往是强迫症产生的一个重要原因，接受自己的不完美可以减轻心理压力，让自己更加放松和自在。
若患者的强迫症症状较为严重，必须及时就医进行专业治疗。
总结：强迫症自我治疗包括培养自信乐观、转移注意力、参加集体活动和接受不完美等方面，但严重时需就医。患者应重视自身情况，根据实际选择合适的方法来缓解症状。