强迫症的自我治疗指的是借助自我调整与自我放松来减轻强迫症症状，这具体得向专业医生详尽咨询和了解。强迫症属于一种精神病症，患者脑海里或许会屡次出现强迫性怀疑、思维、回忆等强迫观念，还可能伴随重复性的行为、心理活动等强迫行为。
一、患者可以着力培养自身的自信心，树立起积极乐观的心态。自信心对于一个人的心理状态有着重要影响，当患者拥有足够的自信时，能够更从容地面对生活中的各种情况，减少因不自信而产生的强迫心理。而积极乐观的心态则能让患者以更加阳光的视角看待世界和自身，有助于缓解强迫症状带来的困扰。
二、可以通过转移注意力的方法来改善强迫症状。比如将注意力集中到其他感兴趣的事情上，像阅读书籍、观看影视作品、进行手工制作等，让自己的思维和精力从强迫性的想法和行为中转移出来。
三、在日常生活里，患者应多参与集体活动，如唱歌、运动、跳舞等。这样做不仅能够改善人际关系，还可以避免过度焦虑。通过与他人的交流和互动，患者能感受到更多的支持和理解，同时也能在集体活动中释放压力，放松心情。
四、要学会接受自己的不完美。很多强迫症患者往往对自己有着过高的要求，不能接受任何的不完美之处，这会加重强迫症状。当学会接受自己的不完美后，就能更加坦然地面对生活中的各种情况，减少因追求完美而带来的强迫行为。
总之，强迫症患者可以通过这些自我治疗的方法来缓解症状，但如果症状较为严重，就一定要及时就医进行专业治疗。