含有DHA比较丰富的食物主要有以下几类：
深海鱼类
三文鱼：每100克三文鱼中DHA含量约为1.39克左右，它是非常好的DHA来源。三文鱼肉质鲜嫩，口感佳，可清蒸、煎烤等。金枪鱼：金枪鱼中的DHA含量也较为可观，像长鳍金枪鱼，每100克大概含有1.8克左右的DHA。可以做成金枪鱼沙拉等食用。
藻类
螺旋藻：螺旋藻中含有丰富的DHA，而且其来源天然。日常可以将螺旋藻加入果汁或牛奶中饮用，但要注意适量。小球藻：小球藻也是富含DHA的藻类，它可以制成片剂或粉剂，方便食用和补充。
蛋类
鸡蛋：鸡蛋中含有一定量的DHA，一个普通大小的鸡蛋大约含有DHA约100毫克左右。鸡蛋是很常见的食材，做法多样，如煮鸡蛋、炒鸡蛋等。鸭蛋：鸭蛋里也有DHA，每100克鸭蛋中DHA含量大概在100多毫克，可以像鸡蛋一样用于多种烹饪方式，比如鸭蛋炒饭等。
坚果类
核桃：核桃中含有一定的DHA，不过相对前面的深海鱼类等含量稍低，但也是不错的补充来源。每天吃2 - 3个核桃就能起到一定的补充作用，可以直接吃，也能用来制作核桃奶等。杏仁：杏仁中也含有少量的DHA，在吃零食的时候可以选择吃些原味的杏仁来补充DHA，但要注意不能过量食用，以免摄入过多脂肪。