高中生发生失眠，主要原因包括学习压力过大以及女生的激素水平变化（如月经周期等）。缓解方法有以下几种：
一、认知行为治疗：
1.需在医生指导下调整对失眠的态度，不过于关注睡眠，不强迫自己入睡。
2.配合专业医生进行放松训练。
3.保持规律作息时间，规律进餐，睡前避免空腹或过饱，且不喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
二、药物治疗：
1.可以服用一些养心安神的中成药调理，如：
(1)枣仁安神口服液：具有补心养肝、安神益智的功效。用于心肝血虚引起的失眠多梦、健忘、头晕、头痛等。
(2)人参归脾丸：有益气补血、健脾养心的作用。用于气血不足、心悸、失眠、食少乏力等。
(3)柏子养心丸：可补气、养血、安神。适用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等。
(4)乌灵胶囊：由乌灵菌粉组成，有补肾健脑、养心安神的功效。用于心肾不交所致的失眠、健忘等。
2.针对严重失眠症状，也可在医师指导下服用具有镇静催眠作用的西药，如艾司唑仑片、佐匹克隆片等，但不可擅自服用。
三、物理治疗：
如重复经颅磁刺激，该疗法能抑制大脑皮质的兴奋性，同时增加慢波睡眠波幅，可增强记忆力、加深睡眠深度，从而达到治疗失眠的效果。
总之，高中生失眠可通过上述多种方法进行缓解和治疗，具体应根据个人情况选择合适的方法，并在专业人士指导下进行。