怀孕后因子宫持续增大，会增添腰部负担，进而引发酸痛，致使孕妇出现腰酸情况，这属于正常现象。孕妇腰酸时可以进行揉腰，通过揉腰能够在一定程度上缓解腰酸症状，不过在揉腰过程中要留意力度，防止用力过猛。
一、怀孕后孕妇容易有腰酸症状，可通过揉腰缓解。具体可采取滚轮法或揉法，以及用拳头压迫穴位等方式进行适量轻柔按摩，这样能有效加快孕妇腰部血液循环，对腰部穴位起到温和刺激作用，让腰部肌肉处于相对放松的状态，从而改善孕妇腰酸症状，对身体有好处。
1.滚轮法：用手在腰部进行类似滚轮的滚动动作。
2.揉法：用手掌在腰部进行轻柔地揉动。
(1)以顺时针方向揉动。
(2)以逆时针方向揉动。
3.用拳头压迫穴位：找到合适的穴位进行适度按压。
二、但怀孕处于特殊时期，揉腰时必须注意力度或方法。若用力过大，不仅可能使腰酸症状加重，甚至引发腰痛，还会刺激子宫收缩，甚至导致早产。
孕妇腰酸时，还需做好腰部护理措施：
1.加强对腰部的保暖。
2.避免久站或长时间行走，要注意多休息，防止过度劳累。
此外，孕妇还要加强营养，多摄入富含优质蛋白的食物以及新鲜的蔬菜和水果，保证营养摄入均衡，以满足自身和胎儿生长发育的需求，并要遵医嘱定期到医院进行产检，了解羊水量和胎儿发育情况等。
总之，孕妇腰酸时可以揉腰缓解，但要注意方法和力度，同时要做好腰部护理和营养保障等工作，并且要重视产检。