一般情况下，腰部活动度的正常范围如下：
1.前屈：正常情况下，腰部前屈的活动度约为35°-45°。
2.后伸：正常情况下，腰部后伸的活动度约为30°-40°。
3.侧屈：正常情况下，腰部侧屈的活动度约为20°-30°。
4.旋转：正常情况下，腰部旋转的活动度约为30°-40°。
需要注意的是，每个人的腰部活动度可能会因年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。如果您的腰部活动度出现明显异常，或者伴有疼痛、僵硬等不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，保持良好的姿势、适当的运动和锻炼，以及避免长时间保持同一姿势等，都有助于维护腰部的健康和活动度。