肘关节活动度的正常范围为：
1.屈曲：0°-140°；
2.伸展：0°-10°；
3.旋前：80°-90°；
4.旋后：80°-90°。
需要注意的是，这只是一个大致的范围，具体的活动度可能因个体差异、年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。此外，肘关节的活动度还可能受到疾病、损伤或其他因素的影响。
如果您怀疑自己的肘关节活动度异常，或者出现了疼痛、肿胀、僵硬等不适症状，建议及时就医，进行详细的评估和诊断。医生可能会进行物理检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定是否存在问题，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，为了保持肘关节的健康和良好的活动度，可以采取以下措施：
1.进行适当的运动，如伸展、旋转、屈伸等，以增强肘关节周围的肌肉和韧带；
2.注意保暖，避免肘关节受寒；
3.避免过度使用肘关节，尤其是进行重复性的高强度运动或工作；
4.保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势或过度伸展肘关节；
5.如果有其他疾病或损伤，应及时治疗，以防止其影响肘关节的功能。