春天时孩子一定要多吃优质蛋白、微量元素和维生素类食物，这有助于孩子营养充足且更易长个。其中，优质蛋白包括牛奶、鸡蛋、肉类等；富含维生素的有多种蔬菜、水果；像杏仁、核桃等干果类食物含有丰富的微量元素锌和铁等。这些营养成分对孩子长个必不可少，因为春天孩子晒太阳时间增多，维生素D含量增加，会使孩子对钙、磷的吸收增加，从而更易长个，此时多让孩子摄入这些微量元素、蛋白质或维生素补充剂，对孩子增高有帮助。然而，孩子长个除了营养因素外，还有诸多其他因素影响，比如：
一、良好的睡眠对生长激素分泌很重要。如果夜间睡眠不好，生长激素分泌减少，即便吃再多东西也只是长体重而非长个。
1.孩子需要充足的睡眠来保证生长激素的正常分泌。
2.睡眠质量差会严重影响生长激素的分泌量。
二、孩子要多运动。运动能刺激生长激素分泌，有助于孩子身高增长。
1.多运动可有效促进生长激素的分泌。
2.运动对孩子身高提高有积极作用。
总之，孩子长个既需要丰富的营养，也需要良好的睡眠和适量的运动。