总失眠可能引发心脏病变、缺血缺氧性脑病等多种疾病。
一、心脏病变：总失眠会显著增加心脏负荷，促使血管内压上升，进而诱发心脏病变，比如可能出现冠心病、心律失常等。冠心病患者通常会有头晕眼花、胸闷气短等表现；心律失常患者则可能有心慌、心悸等症状。
二、缺血缺氧性脑病：总是失眠会致使患者脑供血不足，导致脑组织出现缺血或缺氧状况，严重情况下可能引发痴呆症或心脑血管疾病等。患者往往会有头痛、记忆力下降等症状。
对于总是失眠的人来说，睡前应避免喝咖啡、吸烟、进行剧烈运动等，以防晚上过度兴奋而难以入睡。可以在睡前适当饮用一杯纯牛奶，因为牛奶中所含的微量元素有助于睡眠。白天也可以适度进行运动，以避免白天贪睡而影响晚上的睡眠。
总之，总失眠危害大，要注意采取合适的措施来改善睡眠状况，避免其带来不良后果。
关键点信息：总失眠、心脏病变、缺血缺氧性脑病、睡前禁忌、睡前喝牛奶、白天运动。