经常失眠可能会导致以下疾病：
1.睡眠呼吸暂停综合征：患者在睡眠中会出现呼吸暂停和低通气的现象，从而导致缺氧和睡眠中断，长期下去可能会引发高血压、心律失常等心血管疾病。
2.抑郁症：长期失眠会影响大脑的神经递质功能，增加患上抑郁症的风险。患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、自我评价降低等症状。
3.焦虑症：失眠也可能与焦虑症相互关联，长期睡眠不足会导致焦虑情绪的产生和加重。患者可能会出现紧张、不安、恐惧等症状。
4.糖尿病：研究表明，长期失眠与糖尿病的发生和发展密切相关。睡眠不足可能会影响胰岛素的分泌和作用，导致血糖控制困难。
5.心脏病：经常失眠会增加心脏病的发病风险。睡眠质量差可能导致血压升高、心脏负担加重，进而增加心脏病发作的可能性。
6.记忆力下降和认知功能障碍：长期失眠会影响大脑的记忆和学习功能，导致注意力不集中、记忆力减退等认知问题。
7.免疫系统功能下降：睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要。长期失眠可能会削弱免疫系统的抵抗力，使人更容易感染疾病。
针对失眠问题，可以采取以下措施进行改善：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料和大量液体。
4.进行适当的体育锻炼，但避免在睡前过度运动。
5.避免在床上使用电子设备，如手机、电脑等。
6.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
7.如果失眠问题严重影响生活质量，可以考虑咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的帮助和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和失眠原因都可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果失眠问题持续存在或伴有其他严重症状，应及时就医进行诊断和治疗。