牙齿美白的方法有多种，常见的包括家庭美白法、诊所专业美白法等。一般来说，家庭美白使用美白牙贴，一贴大约能维持2-3个月的美白效果，费用相对较低，一盒可能几十元到上百元不等。
家庭美白法
使用美白牙贴：将含有过氧化氢等美白成分的牙贴贴在牙齿表面，利用其氧化作用分解牙齿表面及深层的色素。一般按照说明书定期使用，能逐步提亮牙齿，但要注意，敏感牙齿的人可能使用后会有酸痛感。含美白漱口水：有些美白漱口水含有一定浓度的过硼酸钠等成分，每天使用几次，长期坚持可以辅助美白牙齿，但效果相对较慢，可能需要几周甚至几个月才能看到较明显变化。
诊所专业美白法
冷光美白：医生会在牙齿表面涂抹美白剂，然后用冷光照射，加速美白剂的氧化还原反应，快速分解色素。通常一次冷光美白能让牙齿提高2-4个色阶，效果比较显著，不过价格相对较高，一次可能需要几百元到上千元。激光美白：利用激光的能量激活美白剂，使牙齿美白效果更明显。激光美白的效果也较为显著，能有效改善牙齿色泽，但价格一般比冷光美白更高，单次可能在千元左右。
日常注意事项助力美白
饮食方面：尽量减少食用深色食物，如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致染色。同时，也要少吃巧克力、紫葡萄等深色水果。口腔清洁：坚持每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择含美白成分的牙膏能辅助清洁和美白牙齿。此外，使用牙线清理牙缝中的食物残渣，防止色素沉积。