哺乳期可以适量吃木瓜，目前并没有科学依据能证实木瓜有明确的催奶效果。
木瓜的营养成分
富含维生素：木瓜含有丰富的维生素A、维生素C等。维生素A有助于维持视力健康等，维生素C具有抗氧化等作用，每100克木瓜中维生素C含量相对可观。含有酵素：木瓜中含有木瓜蛋白酶等酵素成分，一定程度上有助于消化，但这和催奶并无直接关联。
哺乳期吃木瓜的注意事项
过敏情况：如果哺乳期女性本身对木瓜过敏，那就绝对不能吃木瓜，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，严重时还可能影响到自身和宝宝的健康。食用量的把控：虽然木瓜营养不错，但也不能过量吃。过量食用可能会引起胃肠道不适，比如腹泻等，毕竟任何食物过量摄入都可能带来不良影响。
关于催奶的其他方法
增加宝宝吸吮次数：宝宝频繁吸吮乳房可以刺激母体分泌更多的催乳素，从而促进乳汁分泌。一般建议每天让宝宝吸吮8~12次左右。保证充足休息和良好心情：哺乳期女性要保证充足的睡眠，每天尽量有7~8小时的有效睡眠时间。同时要保持心情愉悦，因为焦虑、紧张等不良情绪可能会抑制乳汁分泌。比如处于轻松愉快环境中的哺乳期妈妈，乳汁分泌相对更平稳。合理饮食搭配：除了正常摄入蔬菜水果外，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，同时也要保证摄入足够的水分，每天饮水量建议在1500~2000毫升左右，这样有助于维持乳汁的正常分泌。