不长痘的主要措施涵盖调整生活方式以及强化皮肤护理等方面。痤疮是痘痘在医学上的称呼。
一、调整生活方式：
1.作息方面，要保持规律，确保有充足的睡眠，坚决避免长期熬夜的情况。
2.心态方面，保持心情的愉悦，以积极且乐观的态度去生活，防止长期处于精神紧张、压抑、焦虑等不良状态。
3.饮食方面，保持规律进食，避免高油、高糖以及辛辣类的饮食，减少奶类的摄入，增多新鲜瓜果蔬菜的食用，少饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性较大的饮品。
二、加强皮肤护理：
1.适度地清洁皮肤，不可使用碱性过强、刺激性过大的洗涤用品，可以选择具有保湿护肤且能去油的洗面奶来洗脸。如果是油性皮肤，一天可以洗两次；如果是中性皮肤，一天洗一次就行。
2.不要随意乱用功能性面膜，以免引发过敏。
3.避免使用过多的化妆品、护肤品，以防毛囊口被堵塞，从而引发痤疮。
最后要注意的是，针对内分泌紊乱的情况，特别是对于患有多囊卵巢综合征的女性，必须积极地进行治疗，合理调整内分泌，这样才能更有效地预防痤疮的发病。
总结概括：文章主要阐述了不长痘的措施，包括调整生活方式如规律作息、良好心态、合理饮食，以及加强皮肤护理如适度清洁、正确使用洗面奶、避免乱用面膜和过多使用化妆品等，同时强调内分泌紊乱尤其是多囊卵巢综合征患者要积极治疗调整内分泌来预防痤疮。