经期前头疼可通过多种方式缓解，包括调整情绪、改善生活、物理治疗以及药物治疗。具体如下：
一、调整情绪：
女性月经来潮前体内激素水平不稳定，易出现不良情绪如脾气暴躁、抑郁等，这可能引发头疼。所以女性要保持愉悦心情，可适当进行户外运动，像散步、爬山等，这样能增强体质，也可排解紧张与压力，从而有助于缓解头疼症状。
二、改善生活：
经期前女性可在睡前泡脚，能促进血液循环，起到活血通络之效，进而可改善头疼。同时要保持作息规律，避免经常熬夜和过度劳累，且注意不能用冷水洗头，以防加重头疼症状。要多食用富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、肉类等，可保护神经元；而要少吃油炸、辛辣、刺激类食物，如炸鸡、咖啡、浓茶、辣椒等。
三、物理治疗：
月经前女性还可对头部、腹部等不适部位进行热敷、按摩等，能促进血液循环，对缓解头疼症状有效果。但要注意月经来后不能进行腹部和腰部按摩，以免引起月经血逆流进入盆腔，可能导致子宫内膜异位症和继发性痛经。
四、药物治疗：
若头疼症状较为严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎镇痛药，如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片等以缓解头疼。
总之，经期前头疼可通过多种方法来改善，需根据具体情况选择合适的方式。如果头疼持续不缓解或加重，应及时就医。