一般而言，每日早晚各饮一杯牛奶能够提升人体的记忆力、增强免疫力以及补充钙质等。
一、早上喝牛奶的好处
机体在早上往往对营养物质的吸收利用率处于较高水平。早上喝牛奶可以充分吸收牛奶中的营养成分，比如钙元素、蛋白质等。这对于促进机体的骨骼发育具有重要作用，能提高青少年的记忆力等。
二、晚上喝牛奶的好处
通常来说，牛奶中含有L色氨酸，其具有一定的镇静催眠效果。晚上喝牛奶具有助眠作用，可促进人体生长和缓解疲劳等。此外，老年人饮用牛奶能够预防骨质疏松。
需要注意的是：
1.不建议空腹喝牛奶，因为这样容易导致牛奶中的蛋白质结块，进而容易引发腹泻。
2.对牛奶成分过敏的人群禁止喝牛奶，以避免造成腹痛、腹泻等症状。
3.若喝牛奶后出现不适症状，应及时就医。
总之，喝牛奶对人体有诸多益处，但也要注意相关的饮用事项，以确保能更好地发挥其作用并避免不良影响。