通常情况下，若要缓解失眠症状，可通过改善生活习惯来实现，而对于失眠症状严重的人群，则可在医生指导下采用药物进行治疗。但需注意，药物治疗失眠易使患者产生依赖性，不宜长期使用。关键点如下：
一、改善生活方式：
1.引发失眠的原因主要包括近期工作生活压力过大以及不良的睡前行为等，其主要表现为入睡困难、多梦、早醒等。
2.建议患者睡前避免喝咖啡、抽烟、饮酒等会降低睡眠质量的行为，可在睡前30分钟喝一杯温热的牛奶以促进睡眠，同时平常要坚持进行体育锻炼，这样有利于舒缓心情，进而缓解失眠症状。
二、应用药物：
1.对于失眠症状严重且已对生活、工作等方面产生严重影响的患者，建议其及时前往专业医院。
2.在医生指导下可通过应用地西泮片、劳拉西泮片等药物来治疗，有助于改善失眠症状。
总之，对于失眠问题，可以根据具体情况选择合适的方法来改善和治疗，以提升睡眠质量。