男人阴茎在不同状态下有相应的正常标准，即放松状态下5-9厘米为正常，勃起状态下9-14厘米为正常。男人阴茎存在放松和勃起两种状态。一、在阴茎放松时，其长度约为5-9厘米属于正常情况。二、当阴茎勃起后，通常能够达到放松时长度的两倍左右，大约9-14厘米的长度处于标准范围内。由于个体体质以及激素分泌水平存在差异，所以阴茎具体的长度会有所不同。如果一个男人的阴茎在松弛状态下小于4厘米，勃起状态下小于8厘米，那就可以认定为阴茎短小。这种情况下应及时前往医院，经过进一步检查后，按照医生的指导进行治疗。在日常生活中，可以适当进食富含蛋白质的食物，比如豆浆、豆腐、黑豆等，这有助于补充体内激素，对于改善阴茎短小能起到一定的作用。
总之，男人要了解阴茎正常标准的相关知识，若出现异常要及时就医，同时日常可通过合理饮食来帮助改善。