孕妇想通过吃水果让宝宝眼睛又大又黑又亮，富含维生素A和叶黄素的水果有帮助。比如蓝莓，每100克蓝莓中大约含有81微克的维生素A；还有橙子，每100克橙子约含57微克维生素A。
富含维生素A的水果：助力宝宝眼部发育
芒果： 芒果是维生素A的优质来源，孕妇适量吃芒果有助于宝宝眼部发育。不过，芒果属于易过敏水果，过敏体质的孕妇要谨慎食用，每次吃100克左右为宜。橘子： 橘子富含维生素A，孕妇每天吃1 - 2个中等大小的橘子比较合适，能为宝宝提供一定的维生素A，对眼部发育有好处，但不能过量，吃多了可能会导致身体不适。
富含叶黄素的水果：保护宝宝眼睛
蓝莓： 蓝莓中含有丰富的叶黄素，孕妇可以每周吃2 - 3次蓝莓，每次吃10颗左右。叶黄素对宝宝眼睛的视网膜等部位有保护作用，能促进宝宝眼睛健康发育。猕猴桃： 猕猴桃也是叶黄素的良好来源，孕妇每天吃1个猕猴桃就可以，它还富含维生素C等营养成分，对孕妇自身和宝宝都有益处。
食用水果的注意事项：科学摄取很重要
水果虽好，但不能替代均衡饮食。孕妇吃水果要注意适量，每天吃水果的总量控制在200 - 300克左右。而且，要选择新鲜、无农药残留的水果。另外，有妊娠糖尿病的孕妇要在医生指导下选择低糖水果，控制糖分摄入，避免对自身和胎儿健康产生不良影响。