出现耳鸣的消除方法需根据不同情况来定。一般来说，短暂性的生理性耳鸣可能会自行缓解，但如果是持续性耳鸣，需要采取一些措施。比如因噪声暴露引起的耳鸣，远离噪声环境后可能会逐渐改善。
针对病因治疗
耳部疾病导致： 如果是中耳炎引起的耳鸣，需要积极治疗中耳炎。一般急性中耳炎可遵医嘱使用抗生素，如头孢类抗生素等控制感染，炎症得到控制后耳鸣可能会减轻。如果是耵聍栓塞引起的耳鸣，将耵聍取出后，耳鸣通常能立即消失。全身性疾病导致： 像高血压引起的耳鸣，需要将血压控制在正常范围，一般通过服用降压药，如氨氯地平，使血压稳定后，部分患者的耳鸣会有所改善。糖尿病引起的耳鸣，要控制血糖，通过饮食控制、运动以及使用降糖药，如二甲双胍等，使血糖达标，耳鸣可能会缓解。
生活方式调整
改善作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期睡眠不足可能会加重耳鸣，而良好的睡眠有助于身体的自我修复，对耳鸣的缓解有帮助。减少噪音接触： 尽量避免长时间处于噪声环境中，比如在工厂、建筑工地等场所工作时要佩戴耳塞等防护用具。如果无法避免噪声环境，每次接触噪声的时间不宜超过1小时，并且要与噪声源保持一定距离。调整饮食： 减少咖啡因和酒精的摄入。过量的咖啡因和酒精可能会加重耳鸣症状。可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片等，维生素B对耳部神经有一定的保护作用。
辅助治疗方法
掩蔽治疗： 利用耳鸣掩蔽器产生与耳鸣声音频率相近的掩蔽信号，来掩盖耳鸣。一般需要在专业医生的指导下进行，根据患者耳鸣的频率等情况来调整掩蔽信号的参数。心理治疗： 对于一些因精神压力大等心理因素引起的耳鸣，可以进行心理治疗。比如认知行为疗法，帮助患者改变对耳鸣的负面认知，减轻焦虑等情绪，从而缓解耳鸣带来的不适。比如每天进行1 - 2次的放松训练，如深呼吸放松，每次深呼吸持续5 - 10分钟，长期坚持有助于缓解因心理因素导致的耳鸣。