骨质增生需注意以下要点：要劳逸结合，适度减少日常活动幅度与运动量，加强关节保暖，正确进行如游泳等锻炼，饮食上多吃牛奶、豆制品等钙含量丰富食物。骨质增生即正常骨骼边缘形成的骨性增生物，其发病原因多元，包含重体力劳动、创伤、体重过大、运动量过大、营养不良等。患者通常有局部包块、疼痛、活动受限等症状。经正规治疗可缓解症状。当患者出现局部疼痛、不适、活动受限时，应及时就医，可通过血常规、C反应蛋白检查、血沉检查、X线、CT、MRI、关节镜等进一步了解病情。疼痛时可服用解热镇痛的非甾体抗炎药如双氯酚酸钠、布洛芬等，若神经根有麻木、感觉障碍，可选用维生素B等。
一、劳逸结合：
1.适当减少日常活动幅度和运动量，避免过度劳累导致关节负担加重。
2.保证充足休息时间，让身体有恢复和调整的机会。
二、关节保暖：
1.寒冷刺激可能会加重关节不适，做好关节保暖有助于维持关节正常功能。
2.可根据天气情况适时增添衣物，佩戴护具等。
三、正确锻炼：
1.游泳等锻炼方式对关节较为友好，可增强关节周围肌肉力量。
2.但要注意锻炼的强度和方法要适合自身情况。
四、饮食注意：
1.多食用牛奶、豆制品等富含钙的食物，有助于维持骨骼健康。
2.保证营养均衡，为身体提供必要的营养物质。
五、症状表现：
1.局部包块提示可能存在骨质增生。
2.疼痛和活动受限会对日常生活产生影响。
六、及时就医：
1.出现相关症状时及时就医，以便尽早诊断和治疗。
2.通过多种检查全面了解病情。
七、药物治疗：
1.疼痛时可选用合适的非甾体抗炎药缓解症状。
2.神经根出现问题可使用相应维生素进行治疗。
总之，对于骨质增生，要从多个方面加以注意和应对，包括日常活动、保暖、锻炼、饮食等，出现症状及时就医并采取合适的治疗措施，以提高生活质量。