22岁血压高可通过改善生活方式与服用降压药物来降压。具体如下：
一、改善生活方式：
1.规律作息，做到劳逸结合。
2.调整饮食习惯，避免暴饮暴食，减少高脂肪食物摄入，多吃富含高维生素的蔬菜水果。
3.适当增加含钾离子高食物的比例，比如各种水果等，同时要避免食用钠离子含量过高的食物及调味品。
二、药物治疗：
1.可使用钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。只有在改变生活习惯的基础上，结合医生针对患者病情开具的降压药物治疗，才能取得良好的降压效果。在此过程中要严格遵医嘱用药，不可随意停药，以将血压降到目标水平。密切监测血压也是很必要的，可使用上臂式家用自动电子血压计。此外，高血压患者要保持如下生活习惯：戒烟，尽量少饮酒或不饮酒，根据自身身心状况确定运动方式和运动时间，同时要注重心理健康，不要因血压高而背负过大压力，保持心态平和。
总之，22岁血压高要综合运用多种方法来有效控制血压，改善生活方式与合理用药相结合，同时注意日常的自我管理和监测。