心慌时可以尝试一些简单方法来快速缓解，比如深呼吸法。找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀，重复进行10 - 15次，能帮助调整呼吸节奏，缓解心慌。
屏气法缓解
Valsalva动作：深吸气后屏住呼吸，再用力做呼气动作，不过这个方法不适合有心血管疾病的人群。还有一种是先深呼气，然后屏住呼吸一段时间再缓慢呼气，也能在一定程度上刺激迷走神经，缓解心慌。
转移注意力缓解
数数法：心里默数数字，从1开始慢慢数，尽量数得精准，比如数到20再重新开始，通过专注数数来转移对心慌的注意力，让自己的思绪从心慌的感觉上分散开。听音乐法：迅速找出自己喜欢的舒缓音乐，戴上耳机聆听，让优美的旋律占据大脑，放松身心，从而缓解心慌情绪。
放松身体缓解
肌肉放松法：从头到脚依次紧张再放松身体各个部位的肌肉，先紧绷脸部肌肉，然后慢慢放松，接着是颈部、肩部、手臂等部位，逐步让全身肌肉都处于放松状态，肌肉放松了身体的紧张感减轻，心慌也会有所缓解。冷水刺激法：用冷水轻轻拍脸，让脸部感受到冷水的刺激，这能通过刺激神经来调节心血管功能，不过要注意拍脸的力度适中，避免弄伤自己。