新生儿离开母体后对陌生环境常不适应，出现睡觉不规律很正常，甚至会有睡反觉情况。为调整新生儿睡眠时长可采取如下措施：
一、可抱新生儿晒太阳、呼吸新鲜空气，其对新鲜事物好奇，多接触可减少白天睡觉时间，白天睡少晚上会安静些，如此循环能让孩子逐渐习惯晚上睡觉。比如，选择阳光较为柔和的时候，抱新生儿到户外，让其感受阳光的温暖和空气的清新，这能有效吸引新生儿的注意力，减少其白天的睡意。
二、白天新生儿想睡时，多与其交流或帮其活动四肢做简单运动来减少困意；晚上八点后，妈妈用温水毛巾给新生儿擦脸和手，调暗卧室灯光并保持安静，然后哄其入睡。具体而言，白天可以通过温柔的话语、丰富的表情等和新生儿交流互动，或者轻轻协助其伸展、弯曲四肢等，让新生儿保持清醒状态。晚上则要做好一系列睡前准备工作，给新生儿营造舒适的睡眠环境。
三、新生儿通常对妈妈依赖性强，多数时候需妈妈陪伴，且会逐渐习惯妈妈身上味道，妈妈可在晚上通过抚摸身体、小声说话等让宝宝慢慢进入睡眠。妈妈可以轻柔地抚摸新生儿的肌肤，轻声细语地和新生儿说话，让新生儿感受到妈妈的关爱和安抚，从而在温暖与安心的氛围中入睡。
总之，通过这些方法可帮助新生儿调整睡眠时差，让其逐渐建立良好的睡眠习惯。