面包吃了易发胖。其热量较高，100克面包约有300卡热量。适量食用无妨，但人体一天所需热量约在1500到1800卡，若一次性摄入过多热量，就会转化为脂肪堆积体内致胖。面包是小麦粉发酵后经烤箱烘培制成，制作时会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等各种调料，调料不同，热量值有差异，多数属高热量食物，两个饭碗大小的面包相当于一顿正餐全部热量，所以多吃易胖，平时应适量食用。
一、在饮食方面，饮食最好清淡易消化，避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。要少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。平时多喝温开水，适当锻炼。
二、还要注意一日三餐定时定量，保证营养均衡。
总之，要认识到面包食用过多可能导致发胖，同时在饮食的各个方面都要多加留意，保持良好的饮食习惯和生活方式。