阳痿早泄的自我调理方法有一些，比如生活方式调整方面，首先要保证充足的睡眠，成年人一般建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会影响内分泌，对性功能产生不利影响。其次要适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以促进血液循环，有助于改善性功能。
饮食调理要点
均衡营养摄入： 要保证饮食中包含各类营养素，多吃富含锌的食物，像瘦肉、海鲜等，锌对性功能有一定的调节作用，一般建议男性每天摄入锌11~15毫克。同时也要摄入足够的蛋白质，蛋白质是身体重要的组成部分，可以从鸡蛋、牛奶、豆类等食物中获取。避免不良饮食： 要减少高油、高盐、高糖食物的摄入，这类食物吃多了可能会引起肥胖、血脂异常等问题，而这些都可能影响性功能。例如长期大量吃油炸食品，会导致身体肥胖，增加患心血管疾病风险，间接影响性功能。
心理调节方式
缓解压力： 日常生活中要学会缓解压力，比如通过冥想的方式，每天可以进行15~20分钟的冥想，让自己的身心放松。当人处于高压状态时，容易出现阳痿早泄等问题，通过冥想等方式可以调整心态。夫妻沟通： 夫妻之间要保持良好的沟通，性生活是夫妻双方共同参与的事情，如果一方出现阳痿早泄问题，另一方要给予理解和支持，共同探讨解决办法，避免给患者造成过大的心理负担。
生活习惯注意事项
戒烟限酒： 吸烟会影响血管内皮功能，导致阴茎海绵体血管收缩，影响勃起功能，所以要尽量戒烟。男性每天饮酒量最好限制在酒精含量25克以下，长期大量饮酒会损害肝脏等器官，还会抑制中枢神经系统，对性功能产生不良影响。避免久坐： 长时间久坐会影响会阴部的血液循环，对于男性来说，容易影响阴茎的血液供应，所以要避免长时间久坐，建议每隔1小时左右就起身活动一下，比如做几个深蹲或者伸展运动。