让阴茎变大变粗的方法包括运动锻炼、自体脂肪填充术、阴茎假体植入术等，可前往正规医院检查判断后选择合适方法。具体如下：
一、运动锻炼：阴茎的发育大小通常与自身体质以及遗传因素有关。对于已经发育成熟的情况，适当进行运动锻炼，如深蹲、提肛运动等，这有助于促进性功能，在一定程度上可辅助让阴茎变大。
1.深蹲：能增强下肢力量，促进血液循环，可能对阴茎的充血等有一定帮助。
2.提肛运动：可锻炼会阴部肌肉，提升相关肌肉的力量和功能。
二、自体脂肪填充术：选取自身较为健康的脂肪组织，通过抽脂手术抽取出来，然后对多余的脂肪细胞进行净化处理，再填充到阴茎部位，从而可使阴茎变大变粗。
三、阴茎假体植入术：采用优质的假体材料植入到阴茎部位，能够实现矫正目的，让阴茎变粗变大。
此外，还可通过按摩、热敷或注射玻尿酸等方式来改善。同时要做好个人护理，保证规律作息，做到早睡早起。
总之，可根据自身实际情况选择合适的方法来改善阴茎的大小和粗细，但一定要在专业医生指导下进行操作。