男性生殖器的大小主要受遗传和发育影响，成年后基本固定，无法通过非手术方法直接、显著地变大变粗变长。以下是具体内容：
一、没有确切有效的非手术方法：
1.市场上声称能增大生殖器的产品多缺乏科学依据，效果不明确，且可能有健康风险，不应随意尝试。
二、保持健康生活方式更重要：
1.均衡饮食可为身体提供必要营养。
2.适量运动有助于提升身体素质。
3.充足睡眠利于身体恢复和调节。
4.避免过度压力对维持身心健康有益。
三、正确看待生殖器大小问题：
1.生殖器大小并非性功能唯一决定因素，性生活满意度受多种因素影响，如情感、性技巧和沟通等。
2.不应过分关注和焦虑生殖器大小。
四、存在异常可咨询专业人士：
1.若有生殖器短小等发育异常且严重影响生活质量，可咨询专业医生或性治疗师进行评估。
2.手术治疗有风险和并发症，需充分了解利弊后慎重决定。
总之，让男性生殖器变大变粗变长不切实际，应关注整体健康和性生活质量，摒弃不恰当的追求和焦虑。尊重个体差异，营造积极健康的社交和心理环境。