头后部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉紧张或损伤：头后部的肌肉紧张、痉挛或损伤可能导致疼痛。长时间保持不良姿势、重复性头部运动或颈部受伤都可能引发这种情况。
2.颈椎问题：颈椎病变，如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等，可能压迫颈部神经，引起头后部疼痛，并可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。
3.神经痛：三叉神经痛、枕大神经痛等神经病变可能导致头后部的疼痛。
4.颅内病变：脑部肿瘤、颅内感染、脑血管疾病等也可能引起头后部疼痛，但这种情况通常还会伴有其他症状，如头痛加剧、恶心、呕吐、意识改变等。
5.高血压：高血压患者有时会出现头部胀痛，尤其是头后部。
6.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致头颈部肌肉紧张，引发疼痛。
7.眼部问题：眼睛疲劳、近视、远视、散光等眼部问题可能导致头后部疼痛。
8.其他原因：中耳炎、鼻窦炎、贫血、中毒、代谢紊乱等也可能引起头后部疼痛。
如果头后部疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心呕吐、意识不清等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的辅助检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
2.放松：进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头后部，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩头后部的肌肉，缓解紧张。
5.避免诱因：避免长时间低头、仰头、旋转头部，避免长时间使用电脑、手机等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体病因确定。在医生的指导下进行治疗，可以更快地缓解疼痛，恢复健康。