经常食用维生素C，会有如下好处与坏处：
一、好处：
1.维生素C能够增强人体的免疫力，有效杀灭多种入侵的细菌，对身体损伤有着良好的修复作用。
2.其又被称为抗坏血酸，具有抗坏血病的功效。
3.维生素C还能起到美白养颜的效果，对于提升机体的抗病毒能力也存在一定益处。
二、坏处：
1.尽管维生素C是人体必不可少的物质，但对于能够正常饮食的人来说，一般体内并不会缺乏维生素C。
2.若长期大量服用，会对身体健康造成损害。例如，可能导致泌尿系统结石的发病几率上升，还有引发药物中毒的可能。
3.同时也可能对胃肠道产生刺激，诸如出现腹泻、恶心、胃痉挛、呕吐、食欲下降等情况。
4.维生素C过量服用，还会有头痛、尿频以及皮肤发红、发亮等不良症状出现。
所以，即便维生素C对人体相当重要，但不建议长期口服维生素C片，通过食物进行补充会更为安全。
总结概况提示：维生素C有增强免疫力等好处，但正常饮食者一般不缺，长期大量服用有诸多坏处，应注意合理补充方式。