关键点：收缩子宫的运动包括俯卧运动、腹肌收缩锻炼、仰卧起坐，分别阐述其做法及功效。
一、俯卧运动：这一运动可以极为有效地增强子宫的收缩能力。具体做法是一次坚持锻炼大概20分钟，每天进行2次。通过这样的锻炼，能够切实提升子宫收缩方面的能力。
二、腹肌收缩锻炼：首先采取平卧位，然后将双上肢放置在身体两侧，接着慢慢抬起左腿，使左腿与躯干保持垂直状态，持续约1分钟，之后再更换另一条腿，重复该动作，可以做5组。这种锻炼方式能针对腹肌进行收缩训练，从而对子宫收缩起到促进作用。
三、仰卧起坐：在做仰卧起坐时要注重腹部的收缩。其具有简单易行的特点，能够明显地改善子宫的收缩功能。
总之，如果能够坚持以上这三种锻炼方法，每天至少运用其中一种进行锻炼，长时间下来就能够达到收缩子宫的目的。