关键点：可收缩子宫的动作包括仰卧运动、盆底肌与肛提肌收缩运动、腹肌收缩运动。具体情况因人而异，锻炼需在专业医师指导下进行。
一、仰卧运动：仰卧位，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动并迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面后低头，再还原坐姿，如此重复。每日进行5至10次，有利于骨盆和腹部肌肉的恢复。
二、盆底肌、肛提肌收缩运动：仰卧位，双臂支撑床面，双下肢屈曲且足心紧贴床面，使臀部离开床面再慢慢放下，反复十余次，每日2次。
三、腹肌收缩运动：平卧位，双臂放身体两侧，慢慢举起左腿使其与躯干垂直持续约1分钟再放下，另一侧同理交替进行5至6次；然后双手交叉放枕部使身体慢慢坐起再躺下，重复10次，每日2次。
总之，每个人的身体状况不同，进行收缩子宫的动作锻炼应遵循专业医师的指导，以避免出现不良后果。