失眠是常见的睡眠问题，成人中约有30%的人经历过失眠困扰。
失眠的常见表现
入睡困难： 躺在床上很久，超过30分钟还难以进入睡眠状态。睡眠维持困难： 夜间容易醒来，醒来后再次入睡比较困难，导致睡眠断断续续。
非药物干预方法
改善睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般将室温调节在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。调整生活习惯： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。白天尽量避免长时间午睡，成年人白天午睡时间最好控制在30分钟以内。
可能导致失眠的因素
心理因素： 长期的焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题容易引发失眠。比如面临工作上的重大项目压力、家庭中的矛盾冲突等情况时，人的心理处于紧张状态，就可能出现失眠。生理因素： 一些疾病也会导致失眠，如疼痛性疾病（关节炎、头痛等）、呼吸系统疾病（慢性阻塞性肺疾病引起的呼吸困难）、内分泌疾病（甲状腺功能亢进会导致身体代谢加快，出现失眠等症状）等。