快走和慢跑相比，慢跑的减肥效率更高。
一、关于减脂运动：最有效的减脂运动是有氧运动，像跑步、跳绳以及游泳等。进行有氧运动时要达到一定强度，即心率要达到220减年龄后的65%至85%。每天进行40分钟以上的有氧运动，减脂效果会更好。
二、快走与慢跑的比较：与快走相比，慢跑的运动强度明显更大。慢跑时全身肌肉参与，心率也比快走快很多。所以，慢跑在减肥效率方面要高于快走。
三、慢跑减脂的要点：慢跑减脂建议每天至少进行40分钟以上，同时还要严格控制饮食，这样才能确保减肥效率。
总之，要想达到较好的减肥效果，选择合适的运动方式并配合相应的时间和饮食控制很重要。