要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：摄入足够的营养对于长高很重要。饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶等；多吃新鲜的蔬菜和水果；适量摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于拉伸身体的运动，如篮球、游泳、跳绳等。此外，适量的户外活动也有利于身体健康。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等可能会影响生长激素的分泌。保持积极乐观的心态，对于长高也有一定的帮助。
5.避免过早性行为：过早进行性行为可能会影响身体发育，尤其是对于女孩子来说，可能会导致月经提前、身高增长缓慢等问题。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的速度也会有所差异。以上方法仅供参考，如果对身高问题有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。同时，也要避免盲目追求身高而采取不合理的方法，保持健康的生活方式才是最重要的。