如果想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡是长高的关键，应多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等。
4.保持良好的心情：压力过大、情绪紧张等会影响生长激素的分泌，因此要保持愉快的心情。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长，应避免食用含激素的食物和药物。
需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，以上方法不一定对所有人都有效。如果对身高有较高要求，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定是否存在生长发育迟缓等问题，并采取相应的治疗措施。