跳绳可能比跑步更伤膝盖。
一、跑步：
1.跑步属于有氧运动，在跑步过程中膝盖只是小范围的伸屈。
2.全身会有一定活动，跑步没有明显的垂直冲击力，膝关节的承受力相对较小。
3.跑步能锻炼腿部肌肉和韧带强度，有助于保护关节稳定性，可减少对膝盖的损伤。
二、跳绳：
1.跳绳属于无氧运动，跳绳时重心向下移动。
2.膝关节活动幅度通常较大，导致膝盖承受力增大，且落地时会承受较大冲击力，会对膝盖软骨造成一定损伤。
总之，与跑步相比，通常跳绳可能对膝盖损伤更大些。在锻炼时应根据自身身体情况选择锻炼方法，注意适度，避免长时间无节度锻炼以免伤膝。跳绳要循序渐进，避免过快或时间过长；跑步要提前热身，跑后注意拉伸。总之，要根据实际情况合理安排锻炼，保护好膝盖。