孕期预防宝宝长胎记的方法包括加强营养摄入、远离有害环境、保持愉悦心情。胎记是皮肤的异常色素沉着，可能逐渐淡化、消失，也可能扩散、颜色加深而影响宝宝外观。具体如下：
一、加强营养摄入
1.孕妇孕期要保证充足营养供给，适当补充蛋白质、维生素和微量元素等。比如可以多食用肉、蛋、鱼以及蔬菜水果等食物。
2.要少食用色素含量大的食物，这样可降低胎记发生的几率。
二、远离有害环境
1.孕早期胚胎发育不成熟，易受外界因素影响，孕妇应避免接触有毒、有害物质，远离辐射环境。
2.通过这样做能尽量减少胎记形成的可能。
三、保持愉悦心情
1.孕妇要避免过度劳累、避免剧烈活动以及减少频繁性生活，建立健康生活方式。
2.保持心情愉悦，避免过度焦虑情绪，这对预防胎记有一定帮助。
一般来说，胎记不会对宝宝健康造成太大影响，且多数情况下会随时间推移而逐渐淡化。所以不建议随意服用药物去除胎记，应在医生指导下治疗，如等宝宝发育成熟后，可通过激光治疗等方法去除胎记。
总结：孕期预防宝宝长胎记的三种方法，强调了其重要性及具体做法，同时说明了胎记的特点及处理原则。