手小臂疼的原因及缓解方法主要有以下几点：
1.过度使用：如果手小臂过度使用，如长时间使用键盘、鼠标或进行重复性运动，可能会导致肌肉疲劳和疼痛。休息和适当的手部伸展可以缓解这种疼痛。
2.损伤或扭伤：手小臂的损伤或扭伤，如骨折、韧带损伤或肌肉拉伤，都可能导致疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，并尽快就医进行诊断和治疗。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手小臂的关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。常见的关节炎类型包括类风湿性关节炎和骨关节炎。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。
4.神经病变：神经病变，如腕管综合征或肘管综合征，可能导致手小臂的疼痛、麻木和无力。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。
5.其他原因：手小臂疼还可能与其他健康问题有关，如颈椎病、心脏疾病或肺部疾病等。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医进行全面的身体检查。
针对手小臂疼的缓解方法包括：
1.休息：停止使用手部，让手臂得到充分的休息。
2.冷敷或热敷：在疼痛的部位使用冷敷或热敷，可以缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
5.物理治疗：包括电疗、热疗、超声波等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.手术治疗：在某些情况下，如严重的损伤或关节炎，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果手小臂疼持续时间较长或伴有其他严重症状，如手臂无力、麻木或感觉异常，应及时就医进行诊断和治疗。此外，保持正确的姿势和手部使用习惯，避免过度使用手部，可以预防手小臂疼的发生。